文|马静
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正确吃妈妈的月子餐可以使牛奶更有营养，让宝宝吃得更聪明、更健康。正确吃妈妈的月子餐可以避免产后肥胖，让身体更快恢复妈妈的月子餐。万一吃错了，身体就不补了，可能导致身体虚弱，甚至留下病根。
可馨是广东人。她和丈夫在陕西结婚。夫妻俩没有回丈夫的老家，因为他们住在深圳，但这一天仍在继续。
后来怀孕生孩子的时候，她去打听月子中心。一般一个月要七八万元，这对夫妻来说都太贵了，所以她给陕西老家的婆婆打电话让她照顾月子。
婆婆来了之后，每天给她煮一些凉拌黄瓜，或者炒青菜、粥、面条、面汤等等，都是陕西人常吃的。
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展开全文可心吃了几天后觉得奶少了。她告诉婆婆她想吃肉，但婆婆假装没听见，于是她把婆婆做的月子餐发到了朋友圈，并提到:感谢婆婆给我做的月子餐，真的很清淡。其他人说如果我吃了太多的牛奶，我就停不下来。现在没有足够的牛奶给我的孩子们喝了。
可馨的丈夫在怀孕期间还陪妻子参加了几次孕妈学习班，知道这是母亲生完孩子后补充营养的最佳时期。这个时候就要给孕妇吃一些营养均衡的食物，才能让奶水的质量更好，也能让妈妈恢复得更快更好。
但是丈夫也知道他的母亲脾气倔强，很难改变他的信念。那天我得把我妈送到广州我大哥家，然后我去接我婆婆。
婆婆来了之后，给女儿做了一日三餐。在广东，坐月子意味着少吃素，多吃肉。一天吃一只鸡或一只鸽子是很常见的。总之就是各种大鱼大肉。
结果可欣在妈妈过来不到一周就患上了乳腺炎，因为妈妈给她吃了太多营养，导致乳脂过多，堆积在乳房里，就成了乳腺炎。
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这其实就是南北方的区别。在南方，坐月子就像吃大鱼大肉一样，连蔬菜都不准吃。我担心吃蔬菜太凉太冷，会导致妈妈身体恢复不好。我也担心蔬菜太凉了，宝宝吃完容易拉绿色的大便。其实这也是不对的。
总是吃肉很容易导致乳腺炎，吃太多肉会让我妈妈感到疲劳和无法进食。
之前有个妈妈说她坐月子的时候婆婆照顾她。每天，她都会做一份甜酒鸡蛋汤。一碗甜酒里有五六个鸡蛋，她煮了鸡肉给她吃。吃了十多天，她真的吃不下了，看到就恶心。
而这些都是对妈妈的影响，也可能对孩子产生不好的影响。
之前清远市儿童医院收治了一个孩子，20多天就已经是脑出血了。我妈妈说没有用力摇晃，孩子没有摔倒。后来医生发现清远坐月子的习俗是不吃蔬菜，所以如果我妈妈不吃蔬菜，她饮食中维生素K的含量就会很低，牛奶中维生素K不足会导致出血性疾病。
因此，像广东这样只吃肉不吃蔬菜的母亲是不能接受的，像北方这样只吃蔬菜或面食的母亲肯定也是不能接受的。
因为妈妈坐月子的时候还是需要喂奶的，而妈妈摄入的营养中蛋白质的含量决定了奶水的质量。如果妈妈每天吃素食而没有蛋白质的摄入，也会导致妈妈营养不良，这也会影响牛奶的质量和身体的恢复。
所以，妈妈产后坐月子，吃什么很重要。
第一类:主食
主食中不建议每天吃面条，因为我们现在吃的米饭是精米，含B族维生素较少。我们建议多吃粗粮。
例如，黑米、红米、荞麦、青稞、燕麦、高粱等。，可以和米饭一起煮。这种杂粮饭含有B族维生素和膳食纤维，可以避免妈妈便秘，促进食物的消化和吸收，预防妈妈乳腺炎。
第二类:蔬菜和水果
妈妈生完孩子可以吃蔬菜和水果，只是说我们之前吃过容易过敏的蔬菜和水果，暂时不要吃。
比如有些妈妈吃芥末会拉肚子，或者吃芒果会过敏，所以月子期间不要吃，但你可以吃一些水果，比如苹果、香蕉和火龙果，尤其是如果你的妈妈便秘的话。吃火龙果可以预防便秘。
蔬菜中的叶绿素和B族维生素有利于妈妈预防便秘和肥胖。
第三类:各种肉类
鸡鸭鱼肉都可以吃。永远不要说整天只吃鸡肉对妈妈的身体恢复不好。毕竟不同的食物有不同的营养。
第四类:牛奶和豆类
如果妈妈在喂奶时发现宝宝胀气，那么可以避免牛奶和豆类，但可以吃一些豆腐和干豆。
第五类:调味品
油建议是植物油，可以是核桃油、橄榄油或亚麻籽油，或盐应每天食用，但应控制在5克。
最重要的是不要吃太多其他八角调味品。也许妈妈会很容易生气。
因此，坐月子真的很受关注。如果母亲在分娩后恢复得很快，婴儿就可以更健康。
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